달리기 연습 시작

C25K 앱을 통해서 달리기 연습을 시작한 첫날.

Brisk five minute warmup walk.
Then alternate 60 seconds of jogging and 90 seconds of walking for a total of 20 minutes.

1주차 첫날 훈련 계획은
5분 웜업을 위한 걷기
20분동안 (60초 조깅 + 90초 걷기) 8회반복