맨몸운동 (1) 썸네일형 리스트형 수준별 맨몸 운동 http://www.speedandpower.co.kr/50/list.asp?mode=view&boardid=2&categoryid=21&articleid=1716 수준별 맨몸운동 초보자 루틴 아래에 쓰여진 각각의 레벨의 운동들을 한번 따라 해 보시고, 자기에게 맞는 걸 골라서 훈련 하실 수 있습니다. 한 달에 1주 정도는 다른 운동을 하거나, 평소보다 낮은 레벨로 운동하여 몸에 휴식을 준다 이 운동만 하는 경우, 복근 운동을 따로 추가하면 더 좋은 결과를 얻을 수 있다. 주 3회 루틴(월수금 or 화목토) 빠르게 할 필요는 없고, 라운드마다 휴식시간을 줄여가면서 적응(3분에서 시작, 점차 줄여간다) 구분 첫째날 (20분 최대 반복) 둘째날 (전체 5번 반복) 셋째날 (최대한 빨리) Lv1 □ 턱걸이 □.. 이전 1 다음
