팔굽혀펴기 (1) 썸네일형 리스트형 맨손운동 1단계 팔굽혀 펴기 초보자 훈련 몸도 많이 둔해지고, 운동을 언제 했는지 기억도 나지 않는다. 그래서 이것저것 찾아보다가 가장 쉽게 시작할 수 있을거 같은 운동을 선택하고 싶었다. 찾고, 정리하고, 익히는 것보다 운동은 실천이 최고임을 알기에.. 실천하고 기록하고 변화하는 과정을 남기고 싶다.. 그러려면 우선 실천부터 하자... 가장 기본적이고 운동이 많이 되는 푸시업으로 운동을 시작하자.. [참고: 바벨라토르 유투브] 주의사항 최대가능 개수 파악 후 시작 실천할 훈련 일반 푸시업 MAX*0.8 무릎 푸시업 MAX*0.8 준비자세 1~2분 버티기 3 set 삼두자극 푸시업 MAX*0.8 3 set 일반 푸시업 MAX*0.8 3 set 초보 복근 루틴 2~3세트 반복 원칙(알아서 조절 가능) / 휴식(20초 이내.. 이전 1 다음