프로테오 시스템

[출처: 내 몸이 헬스머신 ] 

 

프로테오 시스템

- 유일한 외부 저항은 운동자의 체중뿐이다. 

- 점진적으로 근육을 만들어 주지만, 각자의 운동 목표에 따라 조절이 가능하다. 

- 구성 : 근육 만들기 / 지구력 강화 / 유연성 강화 프로그램

 

우리 몸을 변화시키는 데에는 특별한 과학 기술이나 비용이 필요하지 않다. 

균형잡힌 식단에 관한 기본 원칙을 이해하고 따르면 되는 것이다. 

 

- 복잡하지 않다. 

운동 능력 수준 체크를 위한 테스트만 하고 결과에 따라 단계별 운동 진행

 

- 프로그램 종류

1. 기본 프로그램: 근육 유지 / 체력 관리용

매주: 근력 운동 2회, 지구력 강화운동 1회 / 운동 시작 전,후 <유연성 강화운동>

 

2. 상급 프로그램: 운동선수, 그에 준하는 체력 소유자

매주: 근력 운동 3회, 지구력 강화운동 3회