달리기 (2) 썸네일형 리스트형 달리기 연습 시작 C25K 앱을 통해서 달리기 연습을 시작한 첫날. Brisk five minute warmup walk. Then alternate 60 seconds of jogging and 90 seconds of walking for a total of 20 minutes. 1주차 첫날 훈련 계획은 5분 웜업을 위한 걷기 20분동안 (60초 조깅 + 90초 걷기) 8회반복 초보를 위한 달리기 프로그램(2개월에 5km 달리기) 40이 넘어가면서 살도 안빠지고 체력도 떨어지고, 몸을 움직이는게 더 힘들어지고 있다. 더 이상 미루다가는 안되겠다는 생각에 운동을 하자는 생각을 해보게 되었다. 가장 쉽게 할 수 있고.. 마음만 먹을 수 있다면(????) 할 수 있는 운동. 달리기를 시작해보고 싶었다. 숨차도록 뛰어본게 언제인지도 기억나지 않지만. 목표를 가지고 달려보고 싶다는 생각에 시작해보고 싶다. 1단계 운동: 달리기(From 2018.08.09 ~ To ) 초보를 위한 2개월에 5km 달리기 [참조] 마라톤 온라인(http://www.marathon.pe.kr/) - 초보자 교실 여기서 충고하는 사항은 꼭 지키면서 해야겠다. 다치면 나만 고생이니까.. - 절대로 단계를 뛰어넘지 말자 - 주 3회이상, 30분 이상 운동, 휴식일을.. 이전 1 다음