초보자 (2) 썸네일형 리스트형 맨손운동 1단계 팔굽혀 펴기 초보자 훈련 몸도 많이 둔해지고, 운동을 언제 했는지 기억도 나지 않는다. 그래서 이것저것 찾아보다가 가장 쉽게 시작할 수 있을거 같은 운동을 선택하고 싶었다. 찾고, 정리하고, 익히는 것보다 운동은 실천이 최고임을 알기에.. 실천하고 기록하고 변화하는 과정을 남기고 싶다.. 그러려면 우선 실천부터 하자... 가장 기본적이고 운동이 많이 되는 푸시업으로 운동을 시작하자.. [참고: 바벨라토르 유투브] 주의사항 최대가능 개수 파악 후 시작 실천할 훈련 일반 푸시업 MAX*0.8 무릎 푸시업 MAX*0.8 준비자세 1~2분 버티기 3 set 삼두자극 푸시업 MAX*0.8 3 set 일반 푸시업 MAX*0.8 3 set 초보 복근 루틴 2~3세트 반복 원칙(알아서 조절 가능) / 휴식(20초 이내.. 초보를 위한 달리기 프로그램(2개월에 5km 달리기) 40이 넘어가면서 살도 안빠지고 체력도 떨어지고, 몸을 움직이는게 더 힘들어지고 있다. 더 이상 미루다가는 안되겠다는 생각에 운동을 하자는 생각을 해보게 되었다. 가장 쉽게 할 수 있고.. 마음만 먹을 수 있다면(????) 할 수 있는 운동. 달리기를 시작해보고 싶었다. 숨차도록 뛰어본게 언제인지도 기억나지 않지만. 목표를 가지고 달려보고 싶다는 생각에 시작해보고 싶다. 1단계 운동: 달리기(From 2018.08.09 ~ To ) 초보를 위한 2개월에 5km 달리기 [참조] 마라톤 온라인(http://www.marathon.pe.kr/) - 초보자 교실 여기서 충고하는 사항은 꼭 지키면서 해야겠다. 다치면 나만 고생이니까.. - 절대로 단계를 뛰어넘지 말자 - 주 3회이상, 30분 이상 운동, 휴식일을.. 이전 1 다음