5km달리기 (1) 썸네일형 리스트형 초보를 위한 달리기 프로그램(2개월에 5km 달리기) 40이 넘어가면서 살도 안빠지고 체력도 떨어지고, 몸을 움직이는게 더 힘들어지고 있다. 더 이상 미루다가는 안되겠다는 생각에 운동을 하자는 생각을 해보게 되었다. 가장 쉽게 할 수 있고.. 마음만 먹을 수 있다면(????) 할 수 있는 운동. 달리기를 시작해보고 싶었다. 숨차도록 뛰어본게 언제인지도 기억나지 않지만. 목표를 가지고 달려보고 싶다는 생각에 시작해보고 싶다. 1단계 운동: 달리기(From 2018.08.09 ~ To ) 초보를 위한 2개월에 5km 달리기 [참조] 마라톤 온라인(http://www.marathon.pe.kr/) - 초보자 교실 여기서 충고하는 사항은 꼭 지키면서 해야겠다. 다치면 나만 고생이니까.. - 절대로 단계를 뛰어넘지 말자 - 주 3회이상, 30분 이상 운동, 휴식일을.. 이전 1 다음